SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Ćwiczenia w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech mi ktoś napisze dobre cwiczenia na miesnie proste i skosne brzucha które coś dają ..:) robiłam juz a6w i nic nie dają te cwiczenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2007-12-16 17:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co jest lepsze na trening mięsni brzucha?? generalnie chodzi mi o to żeby stały się widoczne pod skórą. co lepsze abs czy a6w??? Czy lepiej jednocześnie uprawiać ćwiczenia na mięsnie (ogólnie całego ciała) a potem bieganie i aeroby czy lepiej równocześnie tzn. trening mięsni i wieczorkiem bieganie?? Czy przez bieganie tego samego dnia co ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-11-05 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol. Jem regularnie. Mój przykładowy jadłospis : śniadanie : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-05-13 19:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka, Brzuch- Ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie filmiki obrazujące ćwiczenia. Na mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Na klatke http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&feature=relmfu Do tego trenuje podciągnięcia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-08-09 18:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcę wzmocnić swoje ręce i jednocześnie odchudzić uda i brzuch. Planowałam codziennie robić pompki i podciągać się na drążku, robić brzuszki oraz różnego rodzaju ćwiczenia na mięśnie ud, np. przysiady. Zastanawia mnie tylko czy powinnam robić wszystko po trochu, czy lepiej jednego dnia ćwiczenia na brzuch, drugiego na uda, itd.? W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2012-02-17 14:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyćwiczyć tę mięśnie i próbowałem ale... no właśnie okropnie bolą mnie plecy w dolnej części a dokładnie część lędźwiowa. Nie dam rady robić brzuszków. Ciężko mi sie zgina bo tak boli. Chciałbym wiedieć jakie są ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nic związanego z brzuszkami i itp). Serdecznie dziękuje za wszystkie nadesłane podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2004-06-14 14:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    propozycja ćwiczenia w domu hantlami na biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową, bez ławeczki plus ćwiczenia na mięśnie brzucha, od czego zacząć, w jakich odstępach czasowych ćwiczyć? Czy maja to być ćwiczenia co dzienne?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2011-01-10 19:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no wlasnie miesnie brzucha.. ktore bardzo ciezko wyrobic :P dajcie mi ludzie jakies wskazuwki/cwiczenia na miesnie brzucha, z gory thx

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2006-01-25 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat i 182 cm wzrostu przy 70 kg wagi. Problemem jest to że większość tej masy mam w udach i klatka piersiowa jest tylko lekko rozbudowana. Aktualnie nie trzymam się żadnej specjalnej diety, próbuję jeść jak najwięcej białego mięsa i chudych ryb. W domu mam hantle 3/6/9/12 kg i aktualnie używam 9 kg. Plan treningowy wygląda mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-09-13 21:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i uzupełnienie o ćwiczenia na mięśnie dwugłowe tylko nie na jakies przyrządy bo takich w domu nie posiadam (o ile są takie ćwiczenia).Jest to cykl FBW który chce wykonywać na zmianę 4 dni w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-06-03 00:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!mam pytanie chodzi o to jakie cwiczenia,aeroby wykonywac w okresie kiedy chce spalic tluszcz.mowiac prosciej jakie cwiczenia sa najbardziej efektywe przy spalaniu tluszczu??? ile czasu np biegac i z jaka intensywnoscia.w ubieglym roku trenujac wioslarstwo biegalem 2x45 min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2005-03-13 12:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] go trochę a resztę ciała mam szczupłą, pod tym tłuszczem kryje się troszkę mięśni bo ciąglę ćwiczę brzuch . Teraz pytanie, w jaki sposób zrzucić ten zbędny tłuszcz z brzucha ? Niestety pogoda teraz nie pozwala na bieganie, tak więc jeżeli się da to jakieś ćwiczenia w domu, bo chyba ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wiele się tutaj zdadzą ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-12-14 21:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Core- Sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn robiłem tylko "deskę" i nie wiem czy ten trening działa bardzo męcząco tak samo jak ciężki trening z ciężarami już znaczącymi. Oraz drugie pytanie, polecacie któreś ćwiczenia na mięśnie core i ile wstawić sobie ćwiczeń, ile czasu wykonywać i jakie robić przerwy? (Jednym z ćwiczeń które planuje wdrożyć to trzymanie się na kółkach z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2019-04-27 08:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia Kaltki Piersiowej (domowe sposoby??)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie czy znacie jakies dobre cwiczenia na miesnie klatki piersiowej tzn. "domowe cwiczenia" bez zadnego sprzetu (nie chodze na silke) Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8778 Data: 2006-06-24 02:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEPONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczac miesnie brzucha zauwazylem ze praktycznie nie wysilam miesni brzucha lub przepony. I tu sie pojawia moje pytanie. Jakie sa cwiczenia na miesnie brzucha w okolicy przepony badz tez samej przepony. Zalezy mi na tym zeby w trakcie ewentualnej walki nie pasc po pierwszym ciosie w przepone z bolu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2007-11-29 19:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha,które nie niszczą kręgosłupa? Bo podobno a6w niszczy dlatego przestałem go robić. Wiek: 16 Wzrost: 170 Czy można ćwiczenia na brzuch stosować razem z pompkami lub przysiadami? - mam tylko hantle Mam taki sam sobie plan: Przedramię - uginanie o kolano 15-12-10 30x pompek 50x przysiadów Barki - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-01-04 09:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha ale niewiem co robie nie tak bo zamiast miec miesnie to mam balon i wygladam gorzej niz przed zaczeciem cwiczen bo brzuch wyglada jakbym byla w ciazy! Co robie nie tak??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2013-07-18 23:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żmudna droga do sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Więc swoją przygode z cwiczeniami jako takymi rozpocząłem w zesżłym roku (2009) pod koniec listopada - nastepnie w grudniu cwiczyłem troche, przerwa miesiąc przez sesje, znowu cwiczylem az do teraz , niestety z dwoma przerwami po 2-3tyg przez choroby ;/ Jadłospis starałem się trzymac w miare taki jaki sobie ułożyłem, jednak jak bywam w domu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2010-06-29 13:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból piszczeli

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czuje jakby mi łamało piszczel już po 2 kopniakach :P . Jak mam to wzmocnić : czy wystarczy że będę kopał i kopał aż się wzmocni ? czy może mogę dołożyć do tego jakieś ćwiczenia na mięśnie piszczel przednie czy tam boczne ? ( poskakać na skakance albo przysiady ze sztangą) tylko właśnie na razie nie mogę używać rąk bo mam .. naderwane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-09-14 12:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA-PYTANIA-WAŻNE!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym mam kilka pytań do expertów: 1.na czym dokładnie polega unoszenie nóg leżąc i spinanie tułowia z nogami na krześle(mięśnie brzucha)? 2.czy zamiast skłonów tułowia "dzień dobry" mogę robić kołyskę na piłce rehabilitacyjnej? 3.jakie ćwiczenia na mięśnie najszersze grzebietu (oprócz wiosłowania hantlami w opadzie tułowia) mogę robić w domu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2005-01-02 17:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)